갑상선 질환에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대하여 알아보자!

 

갑상선 질환에 좋은 음식과 안 좋은 음식

갑상선 질환에 좋은 음식

• 해조류 (미역, 다시마, 김): 요오드가 풍부하여 갑상선 호르몬 합성에 필수적입니다. 단, 갑상선기능항진증 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
• 브라질너트: 셀레늄이 매우 풍부하여 갑상선 호르몬의 활성화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 하루 1-2개 정도가 적당합니다.
• 연어, 참치 등 등푸른 생선: 오메가-3 지방산과 셀레늄이 풍부하여 갑상선 염증을 줄이고 호르몬 기능을 개선합니다.
• 달걀: 요오드와 셀레늄, 단백질이 균형있게 들어있어 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 특히 노른자에 영양소가 집중되어 있습니다.
• 아보카도: 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 갑상선 호르몬의 흡수를 돕고 염증을 줄입니다.
• 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리): 항산화물질이 풍부하여 갑상선 세포를 보호하고 면역 기능을 강화합니다.
• 요구르트: 프로바이오틱스가 장 건강을 개선하여 갑상선 호르몬의 흡수를 돕고, 요오드도 함유하고 있습니다.
• 시금치, 케일 등 녹색 잎채소: 마그네슘, 철분, 비타민 A가 풍부하여 갑상선 기능을 지원합니다. 단, 생것보다는 조리해서 섭취하는 것이 좋습니다.
• 호두: 오메가-3 지방산과 셀레늄이 들어있어 갑상선 염증을 줄이고 호르몬 균형을 돕습니다.
• 닭가슴살: 저지방 고단백질 식품으로 갑상선 호르몬 생성에 필요한 아미노산을 공급합니다.

갑상선 질환에 안 좋은 음식

• 십자화과 채소 (생것): 양배추, 브로콜리, 콜리플라워를 생으로 많이 섭취하면 요오드 흡수를 방해할 수 있습니다. 조리해서 먹으면 문제없습니다.
• 과도한 콩 제품: 대량 섭취 시 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있으나, 적당량은 괜찮습니다.
• 카페인 과다 섭취: 갑상선 약물의 흡수를 방해하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 가공식품과 정제당: 염증을 유발하고 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다.
• 글루텐 (민감한 경우): 일부 환자에서 갑상선 자가면역 질환과 연관성이 있을 수 있습니다.

갑상선 질환은 개인차가 크므로, 식단 변경 전에 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.

 

갑상선 질환: 원인과 종류, 초기 증상, 진단 방법, 치료 방법, 예방법에 대하여 알아보자!